预防宝宝缺钙的加减乘除法
加:多食含钙丰富的食物
宝宝正处于生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多,因此,应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物,这样可以提高母乳的含钙量,间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择,因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品,而且吸收率也很高。另外,各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙,坚果和海产品也是钙源丰富的食物,同时还含有维生素D,能促进钙质的吸收。
温馨参照:
预防宝宝缺钙的加减乘除法
常见食物的含钙量(每100克的含量,单位:毫克) | |||||
食物名称 |
含钙量 |
食物名称 |
含钙量 |
食物名称 |
含钙量 |
母乳 | 30 | 青豆 | 200 | 海带 | 348 |
牛奶 | 104 | 瘦猪肉 | 6 | 紫菜 | 264 |
奶酪 | 799 | 瘦牛肉 | 9 | 鸡肉(带皮) | 9 |
鸡蛋黄 | 112 | 黑木耳 | 247 | 香菜 | 170 |
黑芝麻 | 780 | 虾皮 | 991 | 大豆 | 191 |
豆腐 | 164 | 柑桔 | 129 | 荠菜 | 294 |