游泳减肥法
易行指数:★
速效指数:★
惊险指数:☆
反弹指数:☆
科学指数:★ ★ ★
综合评定:★ ★ ★
【方法描述】无论是基础的蛙泳和自由泳,还是稍有难度的仰泳,抑或漂亮的蝶泳,只要你会,就尽量去游吧。如果你的动作比较优美,更没有什么理由阻止你向大家展示了!
【作用原理】人在水中游泳,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度( 换句话说就是阻力) 和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在温度相同的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得胖。
【科学盘点】在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富有弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富有弹性的四肢肌肉,全身匀称又有曲线美。
游泳是一种全身运动,不但可以塑形,还可提高你的心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。