减肥：80后办公室女性的一日三餐

    肥胖会增加机体脏器的负担，加速衰老，同时心血管疾病、糖尿病的发病率也会增加。从事是轻体力劳动的80后，除了要控制能量外，还要坚持适量的运动。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。适宜的运动有慢跑、游泳、骑车等，如条件不允许也应每天走路半小时以上，或是通过爬楼梯等运动方式加大热量支出。

    一日三餐菜谱如下:
 
    早 餐：番茄鸡蛋
    午 餐：醋熘白菜 糖醋排骨 香菇冬笋
    晚 餐：牛奶麦片粥 香干炒黄瓜 家常花卷 蒜茸油麦菜

    早餐食谱：
 
    番茄鸡蛋

    主料：番茄3个、鸡蛋4个
    调料：盐、糖、水淀粉、色拉油。

     烹饪方法：

     1、将番茄洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用。
     2、将鸡蛋打入碗中，加盐、水淀粉，用筷子充分搅打均匀待用。
     3、炒锅置于中火上，放油烧热，倒入搅好的鸡蛋液，蛋膨胀后用锅铲炒散，铲出待用。
     4、留余油烧热，下番茄煸炒，放糖，再倒入蛋同炒，加适量盐调咸淡，炒匀后出锅即成。
附： 鸡蛋中加水淀粉可以使鸡蛋口感更爽滑。