三小时减肥法则乔治是瘦身栏目的专栏记者,也是三小时瘦身法则的作者。他认为低碳水化合物减肥法可能令人发胖,而时间的把握才是成功减肥的关键,计划就是一切成功的开始,他甚至鼓励读者可以每天享用糖果。
事实上,乔治的减肥法则-不同于平时大家常见的食量控制法则(吃迷你的巧克力而不是一整块的巧克力)-- 是三位一体的时间法则:
“起床三小时之内吃早餐” 每隔三小时吃一小餐。 睡前三小时不吃东西乔治认为,这种饮食法则是遵照人体的新陈代谢,能提高人体的能量,减少胃口。
但是虽然很多人尝试过后都发现这种方法确实非常有效,但其中的原理却没有得到一致的承认,把三大餐改成五小餐是否改善了人体新陈代谢还没有科学的认证。
什么能吃?
除了时间,份量也一样重要。所以事实上吃什么并不重要,重要的是食物给人体提高了什么营养:
三餐摄入碳水化合物。
每天摄入的蛋白质的量,大概100克,而吃什么完全可以由个人喜好来决定,鸡肉、奶酪、鸡蛋、鱼肉等等。
脂肪:每天份量是一茶匙多,脂肪可以是来自沙拉的调料汁、黄油、橄榄油等等。