春季阳气生发、万象更新，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神疾病也常常容易在春天复发。俗话说：“一年之计在于春。”所以，养肝也要从现在开始。
注意调摄情志
中医认为，肝属木，喜发达，与春令升发之阳气相应。如果情志不畅，则肝阳上亢，血压升高，心脑血管病患者容易发生中风。患有精神分裂、抑郁症的人到了春天易复发。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅。
保证睡眠质量
《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，这样有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。
因此，要注意科学睡眠，并保证在11点前上床入眠，可在睡前用热水洗脚，但不要喝浓茶及咖啡。
宜吃温补食物
春季是养肝的最佳季节，应多食用疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
唐代医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充足量的蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1－2个鸡蛋。
多到户外进行锻炼
春天一到，人体阳气开始升发，气血因之有往外透达的趋势。此时，应走出室内，到空气清新之处，如公园、广场等地，踏青问柳，进行唱歌、跑步、打拳、做操等。但要注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺，身体松快舒服，微微出汗，心跳回至每分钟100－120次为度。
本期专家
王连清，主任医师，教授，中国四大名医汪逢春的再传弟子，毕业于北京大学医学院医疗专业，从事党和国家领导人的保健工作21年。王连清教授具有54年的临床经验，尤其擅长诊治心脑血管、消化系统、各种疼痛病症、中风后遗症等病症，在调治亚健康和保健养生方面有独到之处。
出诊地点：月坛南街19号 金象中医诊所（金象大药房内）
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