立秋过后，气候发生了大变化。人们常有口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便淤结，皮肤干，甚至皲裂等症。
秋季气温逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作，还易患感冒、风湿热等。
因此及时调节生活方式，防止疾病侵扰很重要。
特别推出秋季保健知识手册，为读者开出一张大处方，提醒大家注意预防和避忌 “秋老虎”，安然度过秋天。
衣：科学 “秋冻”
古话说 “冻九捂四”，指的是乍暖还寒时候不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。在日夜温差变化不是很大的初秋，无须急忙加衣，“冻一下”无妨，但是夜间入睡一定要注意盖好被子，免感风寒。晚秋气温骤降，切勿盲目受冻，容易引发呼吸道和心血管疾病，此时应随时增减衣服，以防感冒。
就人体而言，青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老人和孩子自身调节能力差，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而添加衣服。有慢性疾病的人不宜进行 “秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发。
食：“秋燥”需补“水”
在 “秋燥”盛行的季节，专家建议以“滋阴润肺”为主，另外还应“少辛增酸”。多吃一些润肺食物，如梨、木耳等，有条件的最好每天做个鸡汤、鱼汤；喝水并不具备润肺功能，因此不能以茶水代汤饮；多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。年老胃弱的人可晨起喝粥以益骨生津。
防 “燥”必须补足津液。除喝水外，要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便；多运动促进血液循环，津液自然充溢。饮食宜偏寒凉，温热类的羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙；寒凉食物如豆腐、黑豆、银耳、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等要多吃。忌情绪过激，会产生心火，灼烧津液。总之，要多吃防燥的，躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己，就一定不会再燥。
住：秋眠 “八忌”
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良；二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡；三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠；四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋；五忌睡时多言谈；六忌睡时掩面，以免呼吸困难，不利于健康；七忌睡时张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃；八忌睡时吹风，要注意保暖。
补：秋季要适当
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
但是秋季不可乱进补。一忌无病进补。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；二忌慕名进补。如滥服人参会令人过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血；三忌虚实不分。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；四忌多多益善。任何补药服用过量都有害，进补要适量；五忌以药代食。
