12. 早餐烤面包+核桃、梨
前面提到过，可以将早餐一分为二，一部分留作下午茶的零食。这里我们依旧可以这么干!核桃富含血清素，这是一种能够令大脑产生美好感觉的化学性激素。早餐的烤面包上搭配核桃和梨，不仅能够帮助你的身体脂肪燃烧，同时还能增加你的体能水平。
【营养指数】：11g蛋白质、3.5g纤维素
【热量指数】：200卡路里
13. 加入番茄和豆瓣菜的扁豆沙拉
沙拉不止是一道菜，它也很可能成为你的“午后甜点”！因为沙拉中含有大量的扁豆和蔬菜，所含营养不言而喻。而加入了番茄和豆瓣菜后，不仅在口感上有所改变、更胜一筹，同时也使得沙拉的营养价值大大加分，健康指数暴增。
【营养指数】：11g蛋白质、8g纤维素
【热量指数】：200卡路里
14. 卢娜牌(Luna)蛋白质棒
当你选择用“能量棒”作为零食时，需要遵循一个原则：寻找那些热量指数在200卡路里及以下、蛋白质含量低于10g、纤维素含量在5g左右的“能量棒”。这里向推荐大家“卢娜牌”(Luna)，除了营养物质份量均衡外，口味也相当不错。我们还可以在商店依照上述选购原则，去甄选其他品牌的“能量棒”作为解馋零食。
【营养指数】：12g蛋白质、3g纤维素
【热量指数】：190卡路里
15. 蔬菜玉米酥脆饼
如果你想尝试墨西哥菜，选择蔬菜玉米酥脆饼，准没错!这道菜是地道的墨西哥正宗“货”。从里到外不含一丁点儿脂肪，所以我们可以将其中一部分留下来当零食吃。若配一些番茄酱，则口味更佳。
【营养指数】：13g蛋白质、10.5g纤维素
【热量指数】：200卡路里
16. 芦笋和煮熟的鸡蛋
鸡蛋曾被美国某杂志评为“世界上最营养的早餐”。鸡蛋中含有大量的维生素、矿物质及蛋白质，而富含纤维素的芦笋恰好可以平衡鸡蛋内的天然蛋白质，这种搭配是个绝妙的完美组合。
【营养指数】：11g蛋白质、5g纤维素
【热量指数】：126卡路里
17.薄荷味的冰绿茶
绿茶中含有促进新陈代谢的抗氧化化合物EGCG。虽然研究结果显示：通过绿茶减肥的效果平平，但不可否认的是：用绿茶当饮料喝，不仅能有益身心，还能保持住身体中的水分。日常生活中要养成喝水的好习惯，不管是喝白水还是饮茶，对身体新陈代谢都能起到积极的促进作用。
