10、少喝饮料
许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水,但是这些味觉饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,是伤肾的一个重要因素。所以冬季养生补肾要尽量避免过多摄入饮料,多喝白开水。
11、嚼吃核桃
《本草纲目》记载:核桃“补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘嗽,腰部重痛。”核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳,又润肠通便,还可治寒虚喘嗽,对尿路结石也有效。生食即可,但每天最好不要超过3个。
12、充足睡眠
俗话说的好:“药补不如食补,食补不如觉补。”所以,睡眠也是补肾良药。一个人若是睡眠不足,或者睡眠质量不好,就会感觉到精神萎靡不振,注意力不集中,头痛、眩晕等,一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度疲劳当中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,所以,一定要睡眠充足。
13、注意保暖
中医认为,“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,即使在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。