第四,宜喝鲜鱼汤。
鱼汤中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸,可预防和抑制呼吸道炎症,防止哮喘发作,尤其对冬季儿童和老年哮喘的防治效果更佳。据报道,每周喝两次以上鱼汤,可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘发作的危险性降低。
原料:鲤鱼300克,青蒜25克,料酒10克,盐3克,味精2克,鸡精3克,醋1克,胡椒粉1克,大葱10克,姜10克,香油10克
做法:
1. 将蒜苗切段;葱姜切片;
2. 鲜鱼肉两面剞兰草花刀;
3. 先将鱼段入沸水锅中焯透捞出;
4. 勺内加清汤、葱姜片、精盐、鸡精,下入鱼段烧开;
5. 加醋、胡椒粉烧透至熟;
6. 下入蒜苗、味精烧开,淋入香油,盛入汤碗内即成。