“立秋凉风至”通常是北方人才能体会到的幸福，南方往往还是“秋后一伏热死人”。饮食以清淡容易消化为主，不宜出大汗，早睡早起，收敛心神，以顺应秋气之收敛。
痰湿体质立秋饮食小贴士
适宜：薏米、山药、扁豆、赤小豆、黄豆、黑豆、鲫鱼、芡实、莲藕、茯苓、黄花菜、高粱、猴头菇苏轼用：“霜风来时，雨如泻”来描写立秋时节的天气特点。这段时间天上有烈日秋风，地上多水湿。而对于痰湿体质最怕的就是被湿所困，因此祛湿养脾胃，即是当下的饮食原则。这样做既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备的需要。如下食物是比较适合痰湿体质的：薏米、黑豆、鲫鱼、黄花菜、黄豆、黄豆芽、赤小豆、扁豆、芡实、四季豆、茯苓、莲藕、山药、高粱、甘蓝、土豆。“三伏烙饼摊鸡蛋”也符合这一养生要义。如果你容易消化不良、胃口不好，平日里别忘了多吃些猴头菇，它可是健脾养胃的高手，做汤、清炖都挺适合的。
少吃：猪肉、西瓜、香瓜、大鱼大肉、甜腻、葱、姜、蒜、椒《月令》：“勿多食猪肉，损人神气。”《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，如西瓜、香瓜等。因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳，加重痰湿 。另外，传统意义上贴秋膘也不太适用于痰湿质保养脾胃，还是要少吃一些大鱼大肉、甜腻之食，蔬菜五谷淡补“贴秋膘”即可。秋天宜收不宜散，《千金方》：“省辛增酸养肝气”，因此，要尽量少食葱、姜（包括新姜）、蒜、椒等辛散食物，以免发散肺气。
忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。勿食韭，损目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。”孙真人曰：“勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。”《月令》云：“立秋勿食煮饼及水溲饼（过硬的面条）”。
痰湿体质立秋运动小贴士：晨练解秋乏、拍打祛痰湿有谚语说：“立秋之日凉风至”。立秋之后，凉风会悄悄来临，尤其是北方，早晚凉快，因夏季的过度消耗，身体顺应自然进入到一个调整阶段，你可能会出现说不出的疲惫感，这就是“秋乏”。一向懒得动的痰湿质，感觉更是深刻，但是，你要是能早上迎着太阳走一段路，既可散湿，又可振奋阳气，疲劳感也会少很多。如果你实在不想运动，可每天敲打膀胱经或背部撞墙（背部是膀胱经循经之处）15分钟，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，这样也可以应对身体内的痰湿之气。
痰湿体质立秋起居小贴士：早睡早起、泡澡祛湿“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。” ——《黄帝内经.素问：四气调神大论》。此季节痰湿质更应该注意生活规律，早睡早起，劳逸结合，因为昼长夜短，容易过度疲劳，过劳则伤脾；晚上要避免熬夜，熬夜影响肝气的疏泄，进而影响脾。因此，千万不要把熬夜做为一种减肥方法，否则可能促成痰湿兼夹阳虚或阴虚。别忘了每天洗热水澡，不然身体的味道会大大降低你的个人魅力，也不利于体内湿气散发。有条件的话，泡澡更好，泡到全身微微发红，毛孔张开最好，这样有利于痰湿的消散。
痰湿体质立秋情绪小贴士：少思虑、顺自然
“思出于心，而脾应之”，正常的思虑对人体并无不良影响，但如果思虑过度就会气结于心，而心为脾之母，所以会导致脾气郁结，运化失调，加重痰湿。因此，在你遇到“百思不得其解”的事情时，最好就放下，不要去“解”它，顺其自然反而更好。特别是一些爱钻“牛角尖”的人，遇事要常开导自己，将心放宽，这样才能避免伤脾。“天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星”。——唐?杜牧《秋夕》。能有这样的闲情逸致，心该有多么宽广。
痰湿体质立秋茶饮小贴士：香薷饮
香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克。将香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄捣碎，放入保温杯中，以沸水冲泡，闷盖浸泡1小时，代茶频饮。解表清暑，健脾利湿。 很适合痰湿体质此节气饮用。
