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娃娃面黄肌瘦还厌食 饮料喝多了!医生:首推喝白开水

时间:2016-10-13 9:14:57 来源:天府早报

  ■天府早报记者赵霞实习生常路

  现在的饮料产品种类繁多五花八门,相当多的人将饮料当成水喝,尤其是正处于发育期的青少年,只追求口感,根本没有考虑过饮料是否会对健康不利。那么,含糖饮料摄入过多会对青少年产生什么影响?青羊区妇幼保健院儿童中心副主任医师丁常聪表示,“糖给我们提供热卡能量,其他营养素一点也没有。现在我们每天摄入的食物都有一定量的糖分,含糖饮料摄入过多反而容易引起青少年的龋齿、肥胖、食欲下降、心血管疾病、糖尿病等疾病的发生。”

  如果孩子从甜饮料中摄取了过量的糖分,血液中糖的浓度就会保持很高的水平,孩子就没有饥饿感,从而食欲下降。”

  小男孩面黄肌瘦饮料喝多所致

  丁常聪医生举了个例子,今年3月份,她接诊了一个面黄肌瘦的小孩,“他当时已经有了厌食倾向,对食物提不起兴趣,平时光喝饮料不吃饭,时间一长,就整天无精打采的。”

  丁医生向家长指出,孩子正处在生长发育时期,对蛋白质的需要量更大。如果孩子从甜饮料中摄取了过量的糖分,血液中糖的浓度就会保持很高的水平,孩子就没有饥饿感,从而食欲下降。长此以往,对蛋白质的摄入量日渐减少,会影响身体的生长发育。“现在来医院看牙的小孩也多,得蛀牙的小孩不少。”丁医师很恼火地表示,现在的小孩子爱吃糖,控制不住自己,超市里各式各样的糖果五光十色的,再加上花哨的外包装,很吸引小孩子。

  她说,吃一颗糖并不会蛀掉一颗牙齿,但是糖分长时间停留在牙齿表面,小孩子又不按时刷牙,就会导致蛀牙。经常食用含糖饮料也会导致身体内的钙丢失,让牙齿变得脆弱。

  糖摄入过量增加患糖尿病风险

  糖吃多了人体吸收不了,就会转化成脂肪,不仅会引起肥胖,而且糖含有大量的热量,会对人体产生很多副作用。

  关于小孩子患糖尿病问题,记者心存疑虑,丁医师解释:“小孩子患糖尿病本身和吃糖的多少并无直接关系,糖尿病分先天和后天,糖分摄入过多,并不能直接导致糖尿病的发生,但是会加重糖尿病患者的病情。”糖分摄入过量会加重胰岛负担,需要分泌更多的胰岛素来降低血糖,会间接增加患糖尿病的风险。“很多家长都不引起重视,不控制小孩子不正确的饮食习惯,说再多遍也不当回事,真的要等到小孩子患病了,才来后悔。”

  ■支招

  医生首推喝白开水

  要想健康就必须要舍得,医生首推喝白开水!

  《中国居民膳食指南(2016)》中明确写到,继世卫组织建议控糖后,我国新版膳食指南也首次推荐了每日糖摄入量的限制,即每天摄入糖不超过50克,最好控制在约25克以下。

  列举几个:100克普通发酵酸奶约含糖10克、100克白面包约含糖20克……随便一吃就是超标的节奏啊!

  同时,指南中对全民饮水量做了新的调整,“2007年的指南中强调全民日均饮水量应达到1200ml,今年新指南调整为1500ml—1700ml。”

  提醒

  这样减少糖分摄入

  家长监督要到位

  家长从孩子婴幼儿时期开始,培养孩子饮用白开水的习惯;不主动给孩子提供含糖饮料,更不以含糖饮品奖励孩子。喝的话,也最好一个月喝个一两瓶左右。

  学校加强管理

  校园内不售卖、不提供含糖饮料,不张贴含糖饮料广告,杜绝各种形式的含糖饮料宣传和推销。

  企业生产无糖或者替代饮品

  企业在食品标签中明确标识产品含糖量,积极寻找含糖饮料的替代品,提供更多无糖或低糖饮品。

  管住嘴多喝水

  “管住嘴、迈开腿、多喝水”,这一点无论老幼都是一样的,保持健康的生活方式,不怕疾病扰。

  ■链接

  早在2015年3月4日,世界卫生组织就发布了有关成年人和儿童糖摄入的指南,建议成年人和儿童每天添加糖的摄入量不应超过50克,最好不超过25克。

  2016年8月22日,美国心脏协会(AHA)于著名杂志Circulation上了发表了一篇科学声明,声明中的调查结果表明——2009-2012年期间,美国儿童和年轻人每日所食用的添加糖含量都超过了50g,平均达到80g,而添加糖的常见来源是含糖饮料、蛋糕饼干、乳制品等,其中比例最大的便是含糖饮料。声明指出,添加糖摄入量增高与儿童、年轻人的肥胖、糖尿病等疾病风险的增加相关。


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