最近的南京雨一直在下，身处其中，人总觉得闷热还出不来汗，身上总是感觉粘滞不爽。而且，因为潮湿，难得见到太阳，总会感到昏昏沉沉。遇到这样的天气，一定要学会调理自己。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任提醒，黄梅天里要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果，以免伤及脾阳，导致水湿不化，加重不适。另外啤酒也易“驻湿”，在梅雨天要少喝。交汇点记者 刘丹平 通讯员 李珊 莫禹凡
祛湿是关键
南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任告诉我们，雨季感到昏昏沉沉是因为脾胃受湿热之邪所致的。中医认为“脾主运化升清，喜燥恶湿”，就是说脾胃是运化腐熟水谷的，把精微的物质升达全身，这个运化最怕湿邪，梅雨季节最容易“湿邪中阻”，就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等。
那么可以多吃祛湿排毒功效的食物，或者药食两用的食材，可以帮助祛除体内梅雨季节的湿热之邪，如：薏苡仁、莲藕、白萝卜、绿豆、冬瓜 、苦瓜、黄瓜、西瓜、小米、糙米等。梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
目前西瓜、香瓜都大量上市，成为市民的饭后理想水果。但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。除此之外，要特别注意儿童的饮食调理。儿童自制力较差，过多饮用冷饮或无节制乱吃会加重脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会导致水湿不化，而引起脾湿，儿童会出现大便不成形、厌食、困乏等症状。
三点需注意
1.调节情绪。要有一个轻松愉快的心情，切忌恼怒抑郁。既然改变不了，我们就利用现有的条件好好适应。愉悦的心情是保证人体气机得以宣泄畅达的一个非常重要的条件，心情好了，身体的适应能力也强。
2.晚睡早起。晚睡早起是夏季养生的重要内容，尤其在梅雨季节，潮湿闷热，无法入睡，这时候晚点睡，早点起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑，以顺应旺盛的阳气，当然，夏日昼长夜短，迟睡早起，睡眠会相对不足，所以，中午小憩是必要的，午时为心所主，小憩有利于心气恢复，还有助于解除疲劳，利于健康。
3.衣物晾晒。梅雨天衣服要常洗常换，最好选择易干且滑爽布料衣物。空调房内，穿上有袖衫、护住肩头，长裤子、遮住膝盖，使关节等易受风部位得到保护。出门前，最好能够先关空调，开窗适应室外温度。再换薄衣出行。梅雨季即使没雨，湿度也较平时大，真菌会异常活跃，皮肤癣特易在身体各部位蔓延。因此，梅雨季节要注意卫生，保持家居衣物通风干燥。（交汇点记者 刘丹平）
