脚是人体离心脏最远的部位，人冷脚先冷。在寒冷的冬季，坚持用热水泡脚是不错的养生之道。在中医看来，热水泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。
生姜沐足
方法：准备50克生姜，可在泡脚的温热水中放入切好的生姜片，或将生姜片在锅中熬１０分钟左右后，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。
适合人群：姜，既是调味品又是一味中药，有温通作用，可温阳散寒，特别适合虚寒体质的人。姜有渗透作用，泡脚时加入姜，姜的有效成分可经皮肤吸收，这也是中医外治的方法之一。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷而手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来沐足。
酒沐足
方法：在调好温度的温热水中，放入两汤匙白酒或黄酒，然后沐足。
适合人群：酒，有通络止痛、舒筋活血以及促进血液循环的作用，特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等。有些老人指关节一到冬天就痛，可以泡脚时加酒，在泡脚的同时也可以把手放入水中同时泡。
醋沐足
方法：在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋。
适合人群：醋，有很好的收敛作用。适合月经不调的女性泡脚时使用，还同时能起到美容的效果。高血压患者也适合用醋泡脚。Tips
１、用桶泡脚比用盆要好，水不要仅仅盖住脚面，最好能泡到小腿处。
２、水温最好控制在４５ 左右。
３、泡３０分钟左右，微微出汗即可，不要贪求大汗淋漓。
４、忌空腹时泡脚，因为热水泡脚能使人血液循环加快，身体消耗热量增加，空腹时人的糖原贮量较少，易发生低血糖。
５、忌餐后立即泡脚。饭后即用热水泡脚会因水温的刺激，使皮肤和下肢血管扩张，胃肠中的血液相对减少，妨碍食物的消化和吸收，所以在餐后一小时以后泡脚为宜。
特别提醒
１、如果一家人共用一个泡脚桶，而其中有人有脚气，有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜套住泡脚桶，用后丢弃，避免传染家人。泡脚桶用过后每天最好在阳光下晒干，也能起到杀菌的作用。
２、高血压人群泡脚时水温要控制在４０ 以下，泡脚时间也应适当缩短至２０分钟左右。这是因为热水泡脚时，外周血管会扩张，随后带来血压的波动，这种波动对于健康人群可以适应、调整，但对于高血压人群则可能意味着危险。高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌，应立即停止泡脚。
３、糖尿病患者的皮肤感觉变差，对温度不敏感，且一旦烫伤后也不易愈合。因此，水温要控制在４０ 以下。
专家告诫大家，泡脚是中国传统的养生方法，采用正确方法泡脚可以促进身体血液循环，对身体有益无害。但是专家提醒大家，在泡脚过程中加入一些中药粉，虽能起一定的促进功效，但治病效果并不明显。主要应该加入对自身疾病有一定针对性的中药材成分，绝对不能盲目使用中药粉。
泡脚讲究多，小编提醒大家几个注意事项。首先，人们不要吃得太饱或太饿时泡脚，同时泡脚时间建议在20分钟左右；其次，患有心脑血管疾病的人泡脚时间过长会有危险，建议时间在短一些，或者有家人在的情况下泡脚；最后，提醒家有宝宝的人，婴幼儿千万不能泡脚。以上是小编总结的一些值得人们注意的泡脚知识，希望可以帮助大家。
