天气转冷，人体免疫力下降，此时细菌就容易入侵，另外根据解剖学因素，女性尿道相比男性短、宽，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛、腰部酸痛及头晕失眠等多重恶性症状的困扰。
冬季，由于气候寒冷血液循环变慢，肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉，膝关节就是其中之一，虽然身体不觉得冷，但关节部位手摸上去却是冷的，有的人在静止时或晨起时便感到关节疼痛，伴有关节不灵活，僵硬。
膝盖冰冷有很多原因，如末梢循环障碍、缺钙和铁等矿物质及一些维生素、缺乏运动、不注意保暖、寒性体质等等。很多爱美女性冬季腿部只穿薄薄的一层，不注意保暖，并且常穿高跟鞋对膝盖也不好，因此女性更要注意膝盖的保护。
由于气温太冷，膝关节受伤的患者猛增，绝大多数都是因为锻炼不当造成。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往会使患有关节疾病的市民疼痛加重，所以在天冷时应注意保暖，必要时可戴上护膝。
专家提醒，运动时间最好选择上午９点后，不要太早也不要太晚。运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑洼的地方运动。运动前进行１０至１５分钟热身，活动开全身的关节。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
腿部运动：
第一招
背部靠墙站立，腿慢慢往前走，然后再退回去。记住一定要保持平衡状态。在做的过程中背的下部要始终紧贴墙壁。这个动作最好每天都要坚持做。
第二招
双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上，然后按顺序旋转，先沿顺时针方向旋转30次，再沿逆时针方向旋转30次。扭完双膝后，再随意活动一下肢体就可以了。
第三招
平日里，常揉一揉腿肚。弯腰或是坐着，然后让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上而下反复拍打数遍，最后再用双手握拳放在两侧大腿和腿肚处，旋转揉动数十次就可以了。
第四招
跟第三招一样，平时没事就可以做的，就是踮脚跟。建议是抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5-10秒。
第五招
把两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20-30次。这样就可以锻炼我们的脚力，防止腿足软弱无力。
其次，老年人最好避免进行过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等，这些运动既能锻炼膝关节的功能，又能避免磨损关节。 另外，在饮食方面，可以多吃些西兰花，多喝牛奶。英国一项最新研究发现，西兰花在预防骨关节炎方面具有极大的潜力。另外，牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，因此大家还可以通过常喝牛奶来预防膝关节疼痛。
