官方向你推荐防癌12条建议
癌症的发病原因，目前仍在深入研究当中，但大量临床观察和实验研究数据表明，许多因素尤其是不良生活方式，都与癌症的发病有密切关系。研究表明，有长期不良生活习惯的人，如吸烟、酗酒等，均属癌症高危人群。为此，自治区肿瘤防治工作领导办公室推荐——世界癌症基金会和中国癌症基金会联合提出的防癌12条建议。
1.戒烟限酒。这是防治所有慢性病的必要举措。
2.保持良好心态。这是提高免疫力的重要因素之一。
3.在正常体重范围内尽可能地瘦，不包括糖尿病病人。
4.每天至少从事30分钟身体活动。走路是最好的运动，但不要背手走、不要低头走，要仰起头，挺起胸，嘴别闲着，手别闲着，嘴里唱着歌，手不断抓着，对提振精神，促进新陈代谢都有好处。
5.尽量少喝含糖饮料。限制摄入高能量食物（高糖、低纤维、高脂肪的加工食品）。
6.多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。
7.限制红肉摄入，避免摄入加工的肉制品。世卫组织提醒，一人一周不超过1斤肉。
8.如果喝酒，男性每天不超过两份，女性不超过一份（一份酒精含量10-15克）。
9.限制盐腌食品或用盐加工的食品。腌制品里有亚硝酸盐，熏制品也要少吃。
10.不用膳食补充剂预防癌症。医生吃保健品的不多哦。
11.母亲对婴儿最好进行6个月全母乳喂养，减少乳腺癌的发生。
12.癌症患者治疗后应遵循癌症预防建议。 （陈佳嘉 整理）
