13、最佳的生活细节:
①大便——晨起最佳。
②开窗换气——9-11时和14-16时。
③锻炼——15~16时或晚间。
④洗澡——临睡前。
⑤减肥——饭后45分钟。
⑥刷牙——进食3分钟以内。
⑦睡眠——22时左右最佳。
⑧护扶——睡前。
⑨喝茶——饭后1小时。
⑩喝牛奶——睡前半小时。
11.吃水果——饭前一小时。
14、夏日每天8杯水,怎样喝才美容:
①饮水要适量;
②早晨一杯温开水;
③切忌喝水太快太急;
④绿茶保健康;
⑤拒绝“死”水;
⑥识破“花样” 纯净水;
⑦运动后要补水;
⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。
15、长斑的坏习惯:
①不注重防晒。
②偏爱浓妆。
③过度美白。
④不良的清洁习惯。
⑤长期面对电脑。
⑥爱食用色素类食品。
⑦不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!
16、水灵美女24小时补水计划:
①7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;
②8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;
③10点:开始喝第3杯水;
④11点半:午餐选择矿泉水做饮料;
⑤14点:一天中的第5杯水;
⑥15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;
⑦18点:下班回家喝第7杯水;
⑧21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。