处暑不远了，一下子就到了夏末秋初，在这换季之时要注意养生保健。你知道夏末秋初如何养生呢？根据夏末秋初的气候特点，这时养生要注意“五防”：防湿邪、防暑降温、防秋燥、防秋乏、防腹泻！
夏末秋初：湿、热、燥并重
立秋之后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点。
与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点。“夏末秋初就会出现，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会燥热”。专家称，眼下这个时段存在湿、热、燥等多种气候。随着时间的推移，气候会越来越多变，即使在同一地区也可能会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
具体的夏末初秋养生方法如下：
第一：预防秋燥伤人
秋天导致我们身体出现疾病的主要原因就是秋燥，夏季天气炎热但是雨水比较多，这样就出现了湿度高的情况，而秋天则是气候干燥，这样就出现了秋燥。
一般情况下，秋燥的症状主要表现为发炎、喉咙肿痛以及喉咙发干的情况。中医方面认为，秋季中的秋气和我们体内的肺脏是相互联系的，如果肺气太强了，那么就容易出现口干舌燥的情况。肺部在五行之中属于金，而金木是相克的，所以说如果肺气太强了就会伤害肝，导致出现肝火的情况。
第二：少吃辛辣以及寒凉的食物，多吃一些酸性食物
秋天的时候应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，这样才能够很好的起到避免秋燥的情况。饮食方面应该多吃一些酸性的食物，但是少吃一些辛辣的食物，这样才能够更好的保护我们的肝脏功能。
不过酸性食物虽好但也不能够多吃，特别是一些人直接将酸梅汁可，这样是很不争气的。酸性食物多吃了之后会影响我们体内的消化功能，长期如此会导致溃疡的情况出现，一旦天气变冷了，那么患有消化性溃疡的可能性就会大大的增加。
应该多吃一些具有健脾保健的食物，同时也要多吃一些容易消化的食物，也要少吃一些瓜果，这样对于身体来说才更加的有好处。
第三：养阴补气
很多人选择在秋天的时候进补，这并没有什么不正确，但是进补之前一定要弄清楚自己的体质，然后根据具体的情况来选择适合的进补内容。
很多人在上呼吸道出现毛病的时候就以为自己感冒了，其实这并不一定是真相。有些人特别是一些上了年纪的人在睡觉的时候唾液分泌比较少，这就容易出现眼睛干涩以及口干舌燥的情况，但是并没有出现发炎的情况。中医方面将这种情况称之为阴虚，只要适当的吃一些养阴的食物，那么就能够很好的改善体质了，身体自然就恢复健康了。
第四：保持好情绪，收敛元气
秋天到来之后最好养成早睡早起的好习惯，并且情绪方面也需要收敛，做到不急躁以及亢奋，而是应该保持内心的清明以及心性的稳定，这样才能够很好的抱住元气。
第五：进行适当的运动
对于很多地方来说，秋天的天气并不会太过于寒冷，同时空气质量也不错。所以这个时候可以适当的多接触一些大自然，并且多进行运动，这样不仅能够起到强身健体的作用，同时还能够吸收天地的精华。特别是在进行伸展运动的时候，能有效的维持身体的灵活度，同时还能够促进体内的循环。 秋天的时候进行伸张运动，具有很好的运化作用，同时还能够有效的收敛心神。在伸展运动的时候，能够有效的利用呼吸来带动体内的循环系统、消化系统以及内分泌系统，这样令体内更加的通畅，气血也就自然而然的变得活络起来。
不过需要特别注意的是，进行运动虽好，但是时间一定要正确的选择。秋天早晚温差比较大，所以在早晚时间段最好不要在外面运动，特别是一些老人家很容易着凉，这样就得不偿失了。
