肾为先天之本。肾上开窍于耳，下开窍于二阴；其华在发；在志为恐；在液为唾。藏生殖之精华和生长发育之精华，调节水液代谢平衡，主骨生隋通脑。肾与膀胱相表里。
夏季是一个病毒繁多、气候复杂的季节，极易病变，较难控制，所以夏季养肾要格外注意。在夏季，天气炎热火气旺，体力自然消耗非常快；而昼长夜短的季节特点，夏季生活规律的紊乱，以及生鲜冷饮的过度食用等等，无疑都让人元气大伤。
养肾的好处
1、肾气足耳聪目明：“肾上开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源。”肝肾好耳聪目明；肾虚易导致听力差，或耳鸣、眩晕、甚至耳聋。
2、肾气足神定心静：“肾主恐。”肾气足，人心静神定；肾气虚，人易恐惧。严重者可出现精神疾病。
3、肾气足面色白里透红：肾气足者面色均白里透红，而且皮肤细嫩；肾气虚者面色青白且无光泽，有些严重的人会因肾虚不纳肺气引起脸上长粉刺。
4、肾气足脸上不长色斑：“肾纳肺气，肺主皮毛。”肾气足可接纳肺气，肺朝百脉可养皮肤。肾气虚时令肺的肃降功能受阻，面部易生黄褐斑、蝴蝶斑等。秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉，皆属肺阳虚。有此种症者，每年春节过后脸上即长色斑，也叫“肾锈”。如果在进如秋冬季节时，能将手脚调养得温热，并一直保持到夏季，一般情况下，全年脸上不长斑。
5、肾气足发荣黑亮：“肾其华在发”，肾气足，头发浓密而黑亮；肾气不足时，头发则容易脱落，发质枯干。肾气足者过百岁，仍然鹤发童颜。
6、肾气足颈项直挺，牙齿坚固：“肾主骨”，牙是骨之余。肾气足颈椎自然直挺，人体轻松挺拔；肾气虚时颈椎无力挺直，重则骨质增生。人的肾气足时，牙齿坚固，白而且亮，年过八十也可完好；肾气虚时牙齿松动，甚至四十岁左右即脱落。所以，当人到中年出现骨质增生或牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决疾患，又可保住牙齿。
7、肾气足人过中年体不虚胖：“肾者水脏，主津液”，肾气足，可调节体内水分并将多余的水分及时排出体外。《黄帝内经》讲，“女子三十五岁（虚）肾气渐衰。”女性肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰部以下虚胖甚至浮肿，若脸也肿胖了，表明已相当严重。而补充肾气，人的腰围缩小，但体重可能略减或不减，这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度便随之增加，因此体重可能不减。
8、肾气足二便正常。“肾下开窍于二阴。”肾气虚易导致小便失禁；肾阳虚命门火衰，可致凌晨便急便稀，也叫“五更泻”，严重这二阴可患各种炎症。
9、肾气足更年期可延至六十岁以后。《黄帝内经》讲，“女子四十九岁（虚）天癸枯竭，但是，善保养者高寿六十仍可得子。”天癸枯竭，指女性体内雌激素迅速减少。这时，女性体内润滑物质匮乏，细胞在运动过程中磨擦力增大，造成内热消耗元气，导致女性躁热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经，这就是女性更年期到来的征兆。如果针对此证适时地滋肾阴、降虚热，不出一个月，女性更年期综合证状可减轻或消失，月经来潮也可延至六十岁以后。
10、肾气足夫妻生活和谐。已婚女子肾气足，对丈夫温存依恋，夫妻生活正常。女性肾阳虚易患性冷症，反感夫妻生活，容易导致夫妻感情不和。
