17、【排湿减肥从“吃”开始】
清晨醒来眼睛浮肿,快下班时腿脚肿胀,这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方:
①红豆花生大枣;②绿豆薏米仁;③鲤鱼红豆;④黄芪母鸡;⑤冬瓜雄鸡;⑥猪腰杜仲核桃仁;⑦鲤鱼冬瓜;⑧冬瓜红豆;⑨玉米须冬瓜皮红豆。
18、【瘦小腹】
①坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;
②两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;
③吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;
④小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;
⑤肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气;
⑥尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式!
19、【七种舞蹈燃脂无极限】
①钢管舞:紧致塑身,适合想打造曲线的sexy girl;
②嘻哈:适合想全身减肥的人;
③草裙舞:适合想塑造下半身的梨形身材MM;
④肚皮舞:纤腰提臀,适合要纤腰的人;
⑤芭蕾:适合想收紧腹部和大腿的人;
⑥莎莎:很好锻炼腰部和大腿内侧;
⑦爵士舞:锻炼腹部、腿部和腿后肌。
20、【蜂蜜减肥法准备工作】
①需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。
②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳,冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。
③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。
④进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
21、【燃烧脂肪的饮料】
促进脂肪燃烧的减肥饮料配方:混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了,可加入一茶匙的蜂蜜,但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪,尤其是在运动时。醋酸,则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产,饭前一杯即可。
22、【不同类型肥胖对应的减肥茶】
①节食者喝乌龙茶;②浮肿者喝薏仁茶;③压力造成便秘喝荷叶茶;④节食便秘喝决明子茶;⑤涨气者喝大麦芽茶;⑥消脂喝柠檬茶;⑦积食喝普洱茶;⑧护胃喝玫瑰花茶;⑨清火排毒喝菊花茶;⑩油腻喝陈皮茶; 食肉者喝山楂茶; 利尿降脂酸溜根茶。
23、【七种食物刮走赘肉】
①苹果:排出体内宿便积水;
②木瓜:整理肠道助消化;
③芹菜:膳食纤维刮洗肠壁;
④冬瓜:内含丙醇二酸,利尿清热;
⑤薏仁:降低血脂血糖;
⑥绿豆芽:富含纤维素,让小腹变平;
⑦红枣:促进肠胃蠕动,降低胆固醇。
24、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】
①每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;
②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;
③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。