温补瘦身的食物十三:榛子
卡路里含量:617大卡/100克
榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化,预防便秘。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类,还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、E。榛子含有人体所需的8种氨基酸,其含量远远高于核桃。同时,榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果。而且中医认为坚果性味偏温热,有御寒、补肾健体的作用。在早餐或上午加餐的时候吃,带来的饱足感能帮助降低午餐的食量。
温补瘦身的食物十四:开心果
卡路里含量:614大卡/100克
开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。每天进食28克,大概49颗左右的开心果(熟),对于控制体重非常有利。这是由于大脑接受吃饱的信息需要大约20分钟,吃开心果(熟)需要剥壳,这样可以延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。由于开心果(熟)富含油脂,不仅能为机体排毒,还可以润肠通便。因此,开心果也是坚果中其中一样温补瘦身的良品。
温补瘦身的食物十五:牛肉(前腿肉)
卡路里含量:105大卡/100克
牛肉(前腿)是仅次于猪肉的中国人第二大肉类食品。牛肉(前腿)含有丰富的蛋白质,脂肪量小,牛肉的前腿肉脂肪含量极小,如果将周围的脂肪去掉,脂肪含量比腓力肉更小。对于爱吃肉的妹子来说,牛肉(前腿肉)不失为首选。而且牛肉(前腿)含有丰富的蛋白质,能提高机体抗病能力,补气益气,滋养脾胃,有助于治疗筋骨酸软、气短体虚等症状。
一周吃一次牛肉,既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。