所谓“寒包火”本是中医对一种外感病理的形象解释，这种情况大多发生在身体本来有热， 又感受寒邪，症状呈现寒热并见。多出现在冬季。但夏季人体出汗较多，全身表皮血管扩张，长时间呆在温度过低的空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿，往往会引起体表血管、汗腺收缩关闭，使体内产热和散热失去平衡。还有的人加上饮食不节，过多地摄入烟酒、高热量食物，更致体内蕴热，促成外寒内热而导致“寒包火”型感冒。
症状呈现寒热并见，既有恶寒，体痛，咳嗽，鼻塞等表寒现象；又有口干渴，尿黄，大便干燥等里热现象。部分患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛，咽部干痛，咳嗽少痰，舌红苔黄等。
健康挑战一：感冒
专家建议：青少年少吃烧烤、及时添衣
霜降前后的气候可以用“凉燥”来形容。这时最易患病的是中青年人和青少年。他们在夏季爱喝酒、吃烧烤，本来就聚集了很多内热，若霜降前后不能及时保暖，一旦受寒，则外面的寒气和身体的内热“内外夹攻”，就形成了“寒包火”。扁桃体发炎、咽喉发炎是寒包火的主要症状。对此，专家给出了药方：苏叶10克、防风10克、黄芩10克、牛蒡子10克、金银花15克、连翘15克、桔梗10克、麦冬10克、陈皮10克、甘草6克以及生姜3片。
体质本来就偏寒的人一旦受凉，就会产生风寒感冒。这最多见于中老年人。如果感觉头痛、鼻塞、发烧、恶心、咳嗽，请用下面的药方：沙参15克、苏叶10克、防风10克、桔梗10克、茯苓10克、陈皮10克、甘草6克、生姜3片、葱白1根。如果实在感觉体弱乏力，专家建议再加上黄芪15克和白术10克。
健康挑战二：慢性支气管炎
专家建议：“老慢支”患者要看痰的颜色
慢性支气管炎又称老慢支，是霜降前后的高发病。专家建议，这类患者可以多观察痰的颜色。如果痰色发白，那么说明疾病性质偏寒。这个时候要用苏叶10克、川贝母10克、茯苓10克、杏仁10克、陈皮10克、法夏10克、桔梗10克、甘草6克、生姜3片调理。如果痰的颜色发黄，说明疾病性质偏热。专家也给出了药方：荆芥10克、黄芩10克、鱼腥草15克、茯苓10克、桔梗10克、杏仁10克、枇杷叶6克、甘草6克。
健康挑战三：老寒腿
专家建议：多按“足三里”和“阳陵泉”
膝关节外侧向下三寸的地方就是“足三里”。而膝关节外侧向下一寸的地方就是“阳陵泉”。人们可以多按这两个穴位，以感觉酸胀为佳。这能有效缓解老寒腿的症状。膝盖后面的“小窝”里有一个“委中穴”，多按这个穴位也有好处。
另外，无论是有老寒腿的人还是正常人，从霜降开始就要避免过劳、避免过度运动、遵守作息时间，好迎合中医养生中“秋收”的理念。而心血管病人此时则千万别迎风而立，时刻“避风”，这样才能收敛神气。
