九. 感冒时,你该吃些什么?
这个时候,一定要避免太过油腻的食物,尤其是当你的食欲不好的时候。但当你进食时,则应该尽量多摄取营养。维生素C和锌是免疫力的助推器,提高它们在你身体中的含量,将有助于你击退细菌的入侵。奇异果、草莓以及番茄是维生素C最佳的摄取渠道,而坚果中则富含锌,尤其是南瓜籽。
同时,你还要更多地摄取水分。应该多喝一些蔬菜鸡汤。它富含矿物质以及高蛋白成分。含有辣椒和姜的泰式辣汤也是很好的选择,它会帮助身体排毒。事实上,任何热饮对身体都很有帮助。
●速疗关键:
来一杯红糖姜水吧。虽然听起来很传统,却很有效。姜中的姜辣素、姜油酮可以帮助身体发汗,赶走体内蓄积的热气,尤其是水分较少的老姜,促进血液循环效果更好,添加红糖则可补充热量。