3、面色晦暗--银耳
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。
强效食补：将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
4、稍有痰火--秋梨膏
“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。
也可以自已做秋梨膏 做法：1)备好食材：梨1000g、枣80g、冰糖100g、蜂蜜100g、生姜25g。2)梨切碎，枣去核一分为二，生姜切片，全部搅拌碎。3)放入锅中煮5分钟，取出来挤净水分。4)将挤出的渣再用沙布包好，重新加水放入锅中煮10分钟至汁液出来，倒在3中。5)这个过程可以重复两遍，过滤一下口感更好。6)将所有的汁液全部放入锅中，加入冰糖。7)一直要煮到全部翻滚，成拉丝但又断开状就可以关火了，稍凉后加入蜂蜜搅拌好。8)放在瓶子中，随吃随取。
强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
