专家出招
少饮酒,多喝茶和果汁
熬夜看球的人,最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。而喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶,顿觉精神倍增,头脑清醒,瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,还能减少电视辐射的危害,保护视力。熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶,如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。
还可自制新鲜黄瓜汁
一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。
注意多饮纯净水、茶水,少喝啤酒,少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品。熬夜当天晚餐多选择蔬菜、水果等清淡食品。清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受,如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。
怎么保护我们的肝脏
怎么样来保护我们的肝脏?吃什么食物对保护肝脏有好处?肝脏是我们人体内脏里面最大的器官,主要功能为新陈代谢,在各种养生之道中,保护肝脏是非常之重要的。
怎样保护肝脏
一、少熬夜、保证足够充足的睡眠时间
现在很多人都有熬夜的坏习惯,殊不知这其实对肝脏的伤害是非常大的。肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点,这时候你如果不睡觉,对肝脏的伤害有多大是可想而知的。
二、保持好的饮食习惯
食物与肝脏的关系很大,想要保护好肝脏,要从日常的饮食习惯做起,注意饮食卫生、均衡饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,少吃一些过油、过辣的刺激性食物。
三、戒烟戒酒
烟里边的尼古丁,酒精里的乙醇,它们对肝脏是很不利的,容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保护好自己的肝脏,最好要戒烟戒酒。
四、不要乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒,因此除了医师的处方药,不要随便吃其他的药物,所谓“是药三分毒”啊!
保护肝脏的食物有哪些
合理的饮食对肝脏很有好处,而有些食物是有保护肝脏作用的哦。
1、富含维生素A的食物
肝脏是人体储存维生素的“仓库”,研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,有抗肝癌的功效。所以,可适当的多吃一些富含维生素A的食物来保护肝脏,如胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏、金枪鱼、乳制品等。
2、世界卫生组织(WHO)向公众推荐了最著名的7种“爱肝食物”
白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积最有力,而榜上有名。
怎么保护我们的肝脏?保护肝脏的食物又有哪些
白薯、玉米、苹果、富含维生素A的食物等都可以保护我们的肝脏哦。