2、“运动”解乏的“秘密”
针对长时间的熬夜,也有运动医学专家认为,补觉只能缓解疲劳,但对熬夜造成的身体伤害帮助不大。他们认为,缓解疲劳就必须适当运动。
熬夜之前适量氧运动
首先,熬夜的当天上午可以进行三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动,这有助于身体机能的恢复,提高免疫力。看球期间,可以做四肢、头颈部保健操,中场休息到户外散散步,活动肢体,让眼部肌肉得到放松。
看球熬夜多起身走动
此外在熬夜看球时,也应进行适当运动。据介绍,如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象,很可能是突发肺栓塞的先兆。一般情况下,小血栓形成后大部分可自行消融吸收,但是如果长时间保持一种姿势,并且精力过于集中,变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室,造成肺动脉堵塞,严重时可能导致猝死。
夜间人体血液的黏稠度本来就比较高,任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机,都可能患上静脉血栓。所以,球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势,应该适当多喝水,多起来走动走动,减少血栓的形成。