睡不好怎么办？14种食物胜似安眠药（4）

　　2、 糖块——导致噩梦

　　研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。高糖水平会造成更多脑电波，导致做噩梦。

　　3、 芹菜——夜尿频频

　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

　　4、 麦片——血糖飙高

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　5、 大蒜——胃灼热

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　6、 巧克力——兴奋失眠

　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。