9月23日已进入“秋分”。其名秋分者，即阴阳相半，昼夜均而寒暑平。在天文学上，则把秋分作为夏季真正的结束、秋季的开始。
秋分后，南方地区气温普遍下降，雨量明显减少，西北高原等地区的气温可能降至0℃左右。人们在养生中应遵循阴阳平衡规律，做到精神内守、神志安定，避免秋天的肃杀之气，适应秋天的容平之气。
起居上应早睡早起，多参加户外活动和体育锻炼。衣着上早晚应适当添加，尤其是老年人和某些病患者，不可拘泥于“秋冻”之说，避免受凉生病或使病情加重。
饮食与药养上应以滋阴润燥、益胃养肺为主，多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和酸性的代谢产物，多吃豆类等高蛋白质植物性食物，少食油腻厚味食物及辛辣食品，选择当季蔬菜与苹果、梨子、葡萄、石榴、柑橘、枸杞子、芝麻、蜂蜜，以及沙参、洋参、党参、芦根、桑叶、菊花、麦冬、生地等进行食养或药养。莲子红枣粳米粥、芝麻粳米粥、银耳百合粥、党参枸杞粥或玉竹鸡汤、桑叶枇杷蜂蜜茶等均是有益之选。同时，应适当多饮水，避免气候干燥对人体产生的直接伤害。
