“苦夏”一过，很多市民胃口大开。不过，专家提醒说谨防秋膘贴着贴着就胖了，是典型的秋冬“开源节流”式肥胖。尤其是秋天很多水果都纷纷上市，大家会大量选购。秀江南的中医专家陶慧提醒说：“由于水果里面的糖分非常高，而且多为凉性，建议在选择的时候可以丰富一些品种，但对量要进行控制。”此外，秋燥也会明显，人容易便秘，积累大量的垃圾、毒素，进而发胖。
白露过后 不宜再露胳膊露腿了
“人的理想体温36.7℃是美丽的分界线，体温每下降1℃，基础代谢量就减少12%，更容易‘沾’上脂肪体寒的人，脂肪会盖上一层厚厚的‘被子’，起到保暖作用。”虽然民间有“春捂秋冻”的说法，但女性、小孩和上了年纪的人最好不要贪凉，建议早晚出门带件外套。白露为霜，蒹葭苍苍，过了白露，就一夜冷过一夜，也不宜再露胳膊露腿。此外寒从脚底起，还要加强足部保暖，睡前宜用温热的水泡脚，加强血液循环，病穿着质地较为轻薄的长袖型睡衣防寒。
白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，易使脾胃机能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来。此时若贪食生冷、瓜果，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性，哮喘病人不宜吃得过咸。
睡觉时不要露脐
由于肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。如果防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。因此，这个季节不适合再穿露脐装了，晚上睡觉也要把肚脐盖好。
脚的保暖工作也不能忽视。因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
养生专家建议，从白露起，市民应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
动静结合更有效
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
据《黄帝内经》：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清；此秋气之应，养生之道。”
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
另外，市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。“中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。”陈太日说，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
养肺之计在于秋
俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋天到来后，市民容易感到气候比较干燥，容易出现上呼吸道感染，比如感冒、咳嗽等，也容易出现痘痘大爆发的情况。中医专家陶慧介绍说，中医上讲肺喜润而恶燥，喜“湿”不爱“干”，因此要少食辛辣，多选择一些白色的食物润肺。有内热的人，可以吃些苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、山药、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。
