TIPS:排毒食品黑名单
水果:橙子(酸性太强)、鳄梨、香蕉(淀粉太多,油脂太多)
蔬菜:西红柿、菠菜(酸性太强)
豆类:小扁豆(太易胀气)
干果:花生(淀粉太多、油脂太多)
其他:面包、牛奶或含牛奶制品(不易消化)、巧克力、糖(扰乱血糖指数造成食欲过盛)、咖啡因、酒精(对胃刺激太大)
7日饮食排毒方案
下面是权威专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。
由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。
第1~2天
1、 起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2、 早餐:1个水果
3、 上午:少量干果
4、 午餐:1碗糙米饭+ 2份蔬菜
5、 下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
6、 晚餐:1份蔬菜
7、 睡前:补充维生素
专家分析:开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。
另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。