【症状五】大脑疲劳
长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”,而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题,得不到适当的休息,大脑当然“抗议”了。
怎么吃:大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等,这些硬壳干果食品号称健脑食品,对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。
【症状六】体瘦虚弱
胃口不好、消化不良、压力大...长期下来,人的体质下降,体重也减轻了。
怎么吃:多吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良,而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。
身体出现的各种小毛病可不是小问题,我们一定要引起重视。如果这些饮食方对于你的症状没有改善作用,建议你去看看医生,以对自己的身体情况有更深入的了解,并进行及时的调理。
【症状七】视觉疲劳
现代白领工作一般都离不开电脑。长期面对电脑会增加眼睛负担,引起眼睛干涩、发红、发痒等症状,还可能导致干眼症。
怎么吃:多吃一些猪肝等动物肝脏,不过动物内脏的胆固醇含量过高,有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃。还可以选择吃一些鳗鱼,因为鳗鱼也含有丰富的维生素A。
【症状八】压力过大
现代职场精英,无不感觉压力山大。工作加班还不止,有时候回到家中也要挂念着工作事宜。
怎么吃:当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。
水果中,猕猴桃被称为“维C之王”,可以多吃一些,另外,柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人,适量服用维生素C片剂,也许更直接、更有效。