面对飙升的气温，人人都想喝上一瓶冰凉的饮料。碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、能量饮料……面对各种类型饮料，天津市环湖医院营养科营养师李卓云提醒，不要一味追求口感，喝到不适合自己的饮料反而会伤及健康。
【碳酸饮料】
可乐等碳酸饮料一直不是健康专家推荐的饮品，过度饮用可能导致肥胖，其磷酸成分会降低体内钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致缺钙。
适宜人群 健康人群偶尔解馋。
禁忌人群 1.有胃溃疡的人别喝；2.处于生长发育期的孩子尽量少喝；3.运动前别喝碳酸饮料，否则容易引起身体乏力，严重的会导致抽筋或运动能力下降等；4.运动后半小时内喝碳酸饮料会加重疲劳感。
【果汁饮料】
多数果汁饮料都加入了一定分量的食糖，要想喝得健康，最好选择鲜榨汁而非用果汁伴侣、优果粉等果汁产品调配而成的保质期很长的瓶装果汁。不过，鲜榨汁10至20分钟内要喝完，否则营养就会丢失。
适宜人群 适合任何健康人群。
禁忌人群 糖尿病人群、孩子要少喝含有添加剂的果汁饮料。
【柠檬水】
柠檬含有丰富的维生素C，柠檬片泡水喝可提高免疫力，同时有美白效果。不过，柠檬属于感光性食物，喝完柠檬水别立即暴露在阳光下，这样反而更容易晒黑。
适宜人群 想美白肌肤，建议晚上喝新鲜柠檬片泡的柠檬水。
禁忌人群 柠檬酸性强，胃酸过多的人慎饮，以免造成胃部不适。
【牛奶咖啡饮料】
市场上销售的牛奶咖啡饮料，含有真正的牛奶和咖啡成分不会太多，有些为了达到口感香稠的效果，还可能会加些增稠剂，其高糖分、高热量容易导致肥胖。在饮品店买的纯正咖啡可以减肥、降血脂，但咖啡喝多了会导致钙流失，为避免大量钙流失，喝黑咖啡时建议加些牛奶来补钙，但不要加奶精等含有反式脂肪酸成分的奶味产品。
适宜人群 想减肥、降血脂可适量喝些纯正咖啡。
禁忌人群 1.牛奶含有优质蛋白，有胃溃疡等胃病的人不建议喝牛奶；2.健康人群也不能对咖啡过度依赖；3.备孕和孕妇不要喝咖啡。
【能量饮料】
能量饮料一直是职场白领的最爱，加班熬夜有能量饮料的陪伴，通常会提高工作效率。其中含有大量咖啡因和糖，工作疲劳时喝上一瓶，在给身体提供能量的同时，还能提神醒脑。
适宜人群 熬夜加班人群可偶尔喝些用来提神醒脑。
禁忌人群 不建议作息规律的普通人群把能量饮料当做日常饮品，长期依赖能量饮料会影响身体代谢。
【运动饮料】
运动饮料含有丰富的矿物质，特别适合在运动时饮用。这类饮料含有一定量的糖分、适量的维生素和电解质，可在及时补充水分、维持体液平衡的同时，迅速补充机体所需的能量，改善和提高代谢调节能力。运动饮料最大的特点就是钾含量丰富，大运动量后，大量钾随汗液排出，过度缺钾会出现肌肉无力、麻木、恶心、呕吐、低血压等症状，但在不运动的情况下，过量补钾反而会出现心律紊乱等危及健康的情况。
适宜人群 1.剧烈运动的人群可放心饮用运动饮料补充体内流失的钾；2.少量运动后的人群，喝运动饮料别超过1瓶。
禁忌人群 不运动或运动量小的人群慎喝。
