• 不要一顿吃太多,要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽。
• 不要在吃饭时,大量喝水或饮料,因为这会使你感到胃胀。虽然怀孕期间每天喝8~10杯水很重要,但应该在每顿饭之间小口小口地喝。
• 吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。
• 不要在睡觉前吃东西。睡前2~3个小时,就不要吃东西了,这样你才有足够的时间来消化食物。
• 睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子。垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里,促进消化。
• 适量增加体重,但不要超出医生建议的范围。
• 穿着宽松舒服的衣服。不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。
• 需要低下身子时,用屈膝来代替弯腰。
• 千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题,而且还会增加胃酸分泌。(为了达到理想的效果,有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟,并且感觉很难戒掉,请咨询一下医生,看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。
• 另外,含镁或钙的非处方抑酸剂也可能帮你减轻胃部的不适感,但是服用之前一定要咨询医生,因为有些品牌的抑酸剂中含有铝、阿司匹林或大量的钠。如果你感觉以上方法对烧心都没有什么用,那就应该去医院看一下。