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营养从早餐开始 早餐食谱推荐(4)

时间:2013/4/5 8:51:02 来源:食品科技网

       周五:香肠火腿比萨

  材料:(8寸PIZZA)面粉150克、干酵母5克、黄油20克、盐1/2茶勺、西红柿1个 洋葱半个、青椒半个、鸡精少许、蘑菇、火腿、玉米粒、广式香肠一小段

  面坯做法:1、将干酵母倒入温水中,搅拌均匀,静置10分钟左右;

  2、将面粉、盐混合后,加入酵母水。水要一点点加,揉成团就可;

  3、加入黄油,继续不停的揉,10分钟左右,揉到面团光滑后,盖上保鲜膜放在温暖处发酵;

  4、放置发酵2小时。

  比萨酱做法:1、准备好调味料;

  2、洋葱切碎,西红柿去皮切丁;

  3、锅里放加热黄油融化;

  4、放入洋葱炒香;

  5、放入西红柿丁继续不挺的翻炒,炒出汤后加入盐、鸡精,大火收干汤;

  6、炒好的比萨酱放量备用 ;

  比萨饼做法:1、准备好材料;

  2、火腿,广式香肠、蘑菇,洋葱,青椒切丁,用黄油略炒,玉米粒加水煮到沸腾捞起;

  3、比萨盘刷油;

  4、把面团擀成圆饼放在盘里,边上厚中间薄,用叉子在面饼上戳出小洞,抹上蛋青(防止湿料将面坯浸湿,就不脆了);

  5、铺上火腿,广式香肠,洋葱,青椒;

  6、烤箱210度预热5分钟,将比萨放入烤箱烤20-25分钟。

三文鱼

      周六:芥末三文鱼

  材料:三文鱼200G、盐10G、芥末酱20G、杏仁适量、生菜100G、青红黄椒各1/4个、黄油少许、沙拉酱少许。

  做法:1、将三文鱼两面都撒上少许盐,单面抹上芥末酱,放入冰箱中静置15-30分钟,使其腌制入味,然后在三文鱼有芥末酱的那面再铺上一层碎杏仁;

  2、烤箱175度预热5分钟,再将三文鱼放入抹有黄油的烤盘,上下火烤10-15分钟;

  3、生菜洗净撕碎,青、红、黄椒洗净切丝,放在盘底,把三文鱼块放在生菜和青、红、黄椒的沙拉上即可。

  备注:判断三文鱼是否熟了,可以用餐刀扒开三文鱼,看到肉可以轻易散开就是熟了。


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