春季气候变更反复，人们易患感冒。而上班族更由于工作劳碌、交际应酬多又缺乏运动，身体长期“透支”之下，很轻易养分不平衡。
因此，在这个早春季节，尤其应留心做好日常膳食调理。平衡的膳食、公道的养分是保障健康的条件，有了充分的养分才会拥有健康。
海带
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末早春常吃海带有一定的御冷作用。
鸡汤
早春是支气管炎的高发季节，预防方法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特别的物资可加强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对坚持呼吸道通畅、扫除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
加州西梅
健康专家建议，逐日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地参加到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照耀成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物资和纤维，且便于随时享用。据最新科学研讨，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体朽迈，坚持青春活气。
动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。早春时节，不少人轻易患有口角炎，就是由于缺乏维生素B2所致。
黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰盛的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。
