10种保健美食 女性常吃能抗病延衰老（4）

　　7、紫菜含有丰富的维生素A

　　每百克紫菜干里含有维生素A高达228毫克，能防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢。还含有维生素B12，可帮助活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症。

　　含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜的1/3是食物纤维，可以在冬季预防便秘，保持肠道健康，它所含的微量多糖类，可达到抑制癌症，增加免疫力的效果。

　　8、三文鱼帮助皮肤保持年轻和滋润

　　每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。

　　三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素。虾青素能有效的抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。