奶茶 小心畅饮
冬天气温低，人体感觉寒冷，上班时常常会想要喝热饮。在这个时候，咖啡、奶茶便成了宠儿，用热水一冲，不仅暖手暖胃，浓浓的香气更是让人一杯接一杯，欲罢不能。但在被暖饮温暖之余，你有想到过它的热量吗？
杯装香飘飘奶茶的营养成分表显示，每份(72g)的香飘飘奶茶的热量为890千焦，占每日所需的11%，代表糖的碳水化合物38.5克，占13%。没想到小小一杯奶茶有如此高的热量和含糖量吧，一天要喝两三杯奶茶的同学，要“掂量掂量”啦。立顿袋装奶茶的营养成分表显示，其热量为317千焦、碳水化合物为14.7克，分别占每日所需的4%和5%。觉得差距很大吗？其实不是品牌产品之间的差距大，是因为计算单位。立顿所用单位为每个独立小包，17.5克。而杯装奶茶则为每杯，72克。这就解释了，为什么营养成分会在无形之中差出很多来。然而我们不会分几次喝完杯装奶茶，所以还是建议您购买袋装奶茶，减少摄入量是大前提。
聪明吃：
习惯淡奶茶和自制奶茶
奶茶的拥趸众多，如果戒不掉这个习惯，不如调整为喝淡奶茶，放半包来冲。如果条件允许，不如自己来调制一杯奶茶：只要先用五分之一杯开水将红茶或绿茶冲开，再将热牛奶缓缓倒入，自制奶茶甚至不用放糖，更醇更正，也更自然健康哦！
晨报记者 接贵云 邵瑞琳
蜜饯 酸甜口感
并不是没有糖
酸酸的口味给人一种“减肥”的感觉，但这并不包括加工食品。试验证明酸的水果含有更多维生素，确实能够起到纤体的效果，但加工食品并不是这样哦！很多办公室一族的零食抽屉里都少不了蜜饯，话梅、酸角、山楂条……这些酸酸甜甜的东西不仅开胃，还能提神醒脑，看起来是“甜食控”的救星，这样的零食有缺陷吗？
实际上，每100g果丹皮就有300大卡的热量，跟小包的薯片相当。对于蜜饯来说，更可怕的在于其钠含量，表中蜜饯的含钠量是否高得惊人？
聪明吃：梅子泡茶
实在想吃蜜饯酸酸甜甜的味道，不如用它泡杯茶吧。冲一杯绿茶，再放入一颗话梅，就变成了酸甜好喝的梅子绿茶啦，淡淡的味道，提醒又醒脑。而对于甜食爱好者来说，如果一块糖能满足你对甜味极度渴望的话，那就选择直接吃一块糖。
