16、菠菜:营养的最佳选择
入选理由:丰富的营养价值是菠菜比其他蔬菜胜出的原因。它所包含的营养成分,举不胜举,如胡萝卜素,维C,维生素K,钙,铁,叶绿素,和脂肪酸等,经常吃菠菜不仅延缓女性,还可以养生保健。
用法:榨成汁,每两天喝一杯。
17、蓝莓:抗氧化的有利武器
入选理由:蓝莓的抗氧化效果可以说十分强大,经常食用蓝莓可以使皮肤保持紧致,预防肌肤松弛下垂现象,同时还能治疗腹泻便秘等,让肌肤重新焕发光彩。
用法:每天使用2杯,早晚各一杯。
18、柳橙:含丰富的维生素
入选理由:维生素是保持肌肤年轻必不可少的一项物质。它饱满的果肉含有丰富的维生素C,据研究显示果肉所含的维C是果汁的十倍,所以柳橙喝不如吃,营养价值更高,体内富含的维C可是衰老的一大敌人。
用法:每天2个。
19、燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖 ,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以化解早期的胆固醇,所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力,能够帮助延缓细胞的衰老。