宝宝夜里哭闹：12种美食 预防宝宝“失眠”（8）

    健康小贴士：食物助眠也有“章法”可依

    很多人在追求食物助眠的同时，忽略了自身是否适应的特点和进食的质和量。例如有的人求睡心切而在睡前敞腹大量进食这类食物，这样一是由于过饱反不利于入睡，二是助眠食物如苹果中糖分含量较多，牛奶中脂肪也不少，况且许多人习惯加糖于牛奶中，这些高糖高脂肪食物在睡前进食过多，入睡后由于缺乏体力活动，极易吸收并以脂质的形式沉积于血管，导致人体发胖，为心血管疾病埋下隐患。尤其是糖尿病患者，更不宜以这类食物催眠，睡前安静状态下的一个苹果的糖分足以引起血糖的升高，而牛奶加糖更不适宜糖尿病患者睡前饮用。