美体养生：冬季减肥吃啥好？七种蔬菜不能少（5）

　　5.海带

　　海带为海产植物之一，属于热量极低的减肥食品。海带中含有少量的蛋白质、脂肪，以及丰富的碘质、甘露醇和微量元素，具有有刺激肠壁，促进肠胃道消化的功用，可缓和便秘、消除脂防及胆固醇，达到减肥的效果。海带中含有的甘露醇特别具有利尿消肿的作用。海带中还富含硫酸多糖，能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。

　　海带有很多烹飪方式，最适合秋季的还是煲汤了。因為这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，但是為了达到瘦身的效果尽量不要加入肉类一同熬煮。直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。

　　推荐食谱：凉拌海带丝、海带绿豆汤。