定时闹钟控制进餐时间
培养孩子良好的进食习惯,还要注意控制进餐的次数和时间。
首先是进餐的次数,如同食物的种类一样,孩子用餐时间表在第一年变化也很大。一般情况是:新生儿一天用餐7~8次,间隔2~4小时;2个月大,一天6~7次;4~6个月,4~5次奶加1次辅食;7~9个月,3~4次奶加2次辅食;10~12个月,3次奶加3次辅食;1岁以后,基本上为2次 正餐加2次奶。
孩子的食欲也有很大的个体差异,两餐的间隔时间为3~4小时有利于食欲调节。如果孩子食欲不好或挑食,也要制定每天吃饭和吃零食的时间表,限制餐间的食物摄入。
进餐的时间最好控制在15~30分钟。你可以设立一个定时器或定时闹钟,在用餐将要结束时,为孩子提供一个视觉提示,到时就结束就餐。一旦用餐结束,家长至少在2小时内不应再为孩子提供点心、剩菜或其他零食,这样才能建立一个清楚的用餐和不用餐的区别。