亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等，但不管何种原因引起的亚健康，也不管是什么表现的亚健康，其最本质、最核心的问题是人体自身免疫功能低下。因此，提高人体自身免疫功能，在远离亚健康，走向健康的过程中，就显得格外重要。
那么，怎样才能提高自身免疫力呢？归纳起来，有以下几点：
均衡营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，而细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，积极补充维生素A非常重要。如今很多都市人不愿吃猪肝（含有丰富的维生素A），导致维生素A摄入不足，结果呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，平时很容易得病。
而维生素C缺乏，白细胞内的维生素C含量减少，白细胞的战斗力就会减弱，人体同样容易得病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素 B1、B2等含量的多少都与人体非特异性免疫功能的强弱有直接关系。因此，除了做到一日三餐全面均衡营养外，人体还应适量补充多维元素片。
那么哪些日常食物有助于提高免疫力呢?
1、蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。其次，它还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，对预防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇还有一定的抗癌作用。
