有选择地吃“垃圾食品”
快餐是否健康并不在于快餐本身,而是进食快餐的人如何去选择所进食的食物。只要选择得当,针对其缺点而改善之,配合各种食物的组合,进食快餐并无不可。以下是一些建议,供大家参考:
选择尽量要均衡快餐其实有很多形式,在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。
不要选太咸的食物汤类都要节制,例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分,佐膳浅尝无妨。
吃快餐要适可而止快餐可以解决每日的一餐半餐膳食,但其余的应该进食正常饮食,以补充不足。
要加吃水果水果是快餐中比较缺乏的食物,可以考虑在快餐之后吃一个水果,如果太麻烦的话,可以饮鲜榨的果汁代替,既快捷便当,又有益健康。