女性养生：让女人神采奕奕的5大必备食物（6）

    5、水果和蔬菜

    为大脑而吃：

    英国伦敦大学研究发现：常吃水果和蔬菜的人最不容易感到沮丧。

    为身体而吃：

    每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富，越有益健康。

    水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素，能保护不同的器官。例如，绿色植物中的叶黄素能保护眼睛，西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。