第七类:全谷类食物
这类食物不仅仅有利于牙齿的健康,还有利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中它们里面含有丰富的锌、铁、维生素B等物质。建议在每顿正餐前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。