核心提示:不知不觉,已过中秋。虽说“秋高气爽”,但同样也有“天干物燥”。便秘、咳嗽、鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、皮肤干涩等病症都是秋燥的表现,给人们的生活带来不少影响。秋季天凉,饮食调理不但可以润燥滋阴,还可以防治疾病的发生。那么,对抗秋燥,饮食调理该从哪做起呢?下面,小编为大家总结出“抗燥饮食三原则”。
秋季抗燥遵循三原则
1.均衡膳食结构,饮食多样化
合理、均衡的膳食结构是不能忽视的。必须保证人体7大营养素的均衡摄入,蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、维生素、水,缺少任何营养元素,都会对人体造成损害。一是多吃谷类,蛋类,蔬菜类,油脂类,如鱼、禽、蛋、瘦肉等,它们包含了人体每天所需的七大营养素;二是要求我们的日常饮食尽量多样化,每天吃的食物品种最好达到25种。简单说,就是海陆空食物最好都要涉及,比如藻类和鱼类,都是营养价值比较高的食物。食物种类越广泛越好,这是构成平衡膳食的基础。