中秋节和国庆节马上要来临了,不少朋友开始提前担心双节将至,众多的聚会应酬在美食面前HOLD不住,一个假期下来,肯定要胖上几斤,想减掉可就难了。今天笔者交给大家几个吃喝的窍门,让你在节日美食当前能够不胖反瘦,让我们一起来看下吧。
1. 在清晨醒来后1小时之内吃饭
据说哈佛大学的研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;同时,因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头,也不会让你逃避那些你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪,也会相应减少75%。
此外,吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢速率,有助于消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。