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养生:早餐营养均衡十原则让你保持一天好精神(6)
时间:2012/9/11 16:14:50 来源:网友
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6、早餐应该含有奶类、蛋类和水果类
一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收;早餐加水果,营养更均衡。“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”早上吃水果补充维生素的效果最好;另外每天吃1个水煮蛋,不会使胆固醇异常,更为健康营养。
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