4、影响睡眠,引发抑郁
晚上是人一天当中免疫力最弱的时候,不适合太累,睡前两小时更不适合太动脑筋。但是,不少人习惯于晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋,严重损害了身体。此外,有的人晚上吃饭时聊天兴奋,睡觉时失眠,白天精神状态不佳,很容易出现抑郁症状。
专家认为,“早吃好,午吃饱,晚吃少”这一养生经验是有道理的。睡得晚饿了可以适当吃一点容易消化的东西,但千万不要无节制地暴饮暴食。