7、维生素C
维生素C的抗疲劳功效是非常明显的,而且其还有助于增强人体的免疫功能。含有丰富的维生素C的食物有猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)。日常饮食中要注意吸收足够的维生素C,特别是夏天,多吃新鲜的蔬菜水果有益健康。