睡眠占据着人类生命进程的三分之一,是生命的必须过程。接近80余种疾病都与长期失眠有关,在影响人类寿命的7种因素中,睡眠是其中最重要的一项。失眠成为了人类的无形杀手。保证良好的睡眠,提高睡眠质量,是我们远离疾病,重获健康体魄的保障。
蜂蜜:大量的糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。